przed treningiem

[...] wtedy dylematów co kiedy pożreć, a jutro idę testować nową siłkę i będę miała trening wieczorem 19-20, czy taka miska wtedy ma ręce i nogi? https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_04.png Nie wiem za bardzo jak zapchać dziurę przed treningiem bo tej szejk o 20 to byłby po treningu. Może BCAA zapodać sobie godzine-40min przed treningu? :-?

[...] czerwone, ale mam nadzieję, że szybko to zlezie i nie zostawi śladu :P wypady - jest ok, dvpa pali ładnie, więc powinno być dobrze, choć tak paczę, że więcej było jeszcze przed przymusową przerwą na tej sztandze :-> wyciskanie skos- jestem z siebie zadowolona naprawdę, tym bardziej, że każde jedno powtórzenie do samej klaty zrobiłam bez [...]

[...] podciąganie i reszta - totalny brak mocy Jestem trochę przeziębiona, więc trudniej się było za trening zabrać i ogólnie nie najlepiej się ćwiczyło. FAT OFF: 1x na czczo, 2x przed treningiem. 12.02.2014 - TYDZIEŃ 6 - trening 4 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-12 1)AERO: ORBI 32min 1min ORBI level 1 1min ORBI level 1 [...]

[...] http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-03-17 1. Hip Thrust w oparciu o ławkę 4x 15 15x 53/ 53/ 53/ 53 15x 51/ 51/ 51/ 51 15x 48,5/ 48,5/ 48,5/ 48,5 2. Przysiad przedni 4x 8-10 10x 23/ 27/ 31/ 34 10x 22/ 26/ 30/ 33 10x 21/ 25/ 29/ 32 3. WL 4x 10-12 12x 27,5/ 31,5/ 34,5/ 36 12x 27/ 31/ 34/ 36x10 12x 26/ 30/ 33/ 35 4. Ściąganie szeroko [...]

przed treningiem wziałem 10tabl plazmajet, a pół fiolki AAKG7500extremeshot na jakieś 15min przed treningiem. Efetu żadnego nie czułem. Moze mała dawka a moze dlatego, że miałem 6tyg przerwy od treningów (kontuzja), i ciężary nie były b.cieżkie. Smak fajny. ale w ogóle nie czuć ze to zaraz Cię rozsadzi. Mówię trza spróbować całą fiolę, i iść na [...]

Filippopo dla kolegi: Odżywki wywołujące efekt "otępienia" i braku koncentracji nie są używane raczej przedtreninigiem, bardziej na koniec dnia, czy po treningu, żeby sie wyciszyć. Są to wyjątki, które zawierałyby jakąs substancję aktywną tak działającą. Raczej nie spotykane w standardowych odżywkach, może w suplementach. Ale podobny [...]

[...] wyciskalem 225kg w ostatniej serii na plaskiej np teraz plaskiej nie robie a na skosie 120-140kg i pompa . i tak jest ze wszystkimi partiami praktycznie takze u mnie insa przed dziala elegancko Zmieniony przez - seb28 w dniu 2014-09-10 14:41:38 Ja nie mogłem do końca zgiąć an prostowac kończyn a trenowane mięśnie az bolały rozrywane od środka [...]

zapomnijx4, za dużo jajek, 5 max, bo podnoszą insulinę, zawsze spożywaj z mięsem np. z boczkiem, pamiętaj, że w pierwszej części dnia przed treningiem węgle do 30g, im mniej tym lepiej. Jeżeli chodzi o tłuszcze roślinne to Kiefer w jednym z artykułów zanegował ich spożycie, poleca stosowanie tylko tłuszczy z mięsa, oleju MCT/kokosowego, masła i [...]

[...] b/skóry /ok ~ Jaja kurze całe /dałbym zdrowy tłuszcz w to miejsce ~ Jabłko /ok ~ Banan /zbędny Białko:28 / Tłuszcze: 10 / Węgle: 118 / Kcal.: 630 __ Posiłek 3 15:00 __ (przed treningiem) ~ Mięso z piersi indyka b/skóry/ok ~ Ryż biały /przed trenungiem daj kaszę/ryż brązowy/makaron Dodaj tłuszcze i warzywa Białko:26 / Tłuszcze: 2 / Węgle: [...]

ano właśnie- wklep do potreningu i wymodź coś... nie w głowie tylko ustalaj dzień na przód miske bo zginiesz na pierwszym zakręcie , przed treningiem zjedz cos tresciwego,zebys sily miala np makaron pelnoziarnisty czy ryz brazowy z miesem... pamietaj tylko zeby nie jesc bezposrednio przed treningiem zebys cofki nie miala;-) trening dla [...]

[...] zastąpić np pieczywem razowym ? trzymając się 150 gr ww w DT moga być owsiane + jajka no i wogle dochodzimy do problemu cięzko jest zjeść rano sniadanie przed treningiem wiem że Tyka proponował Whey + Carbo , jak Ty się na to zapatrujesz ? może być ? wpc+c trening wpc + c 40 minut posiłek b+ww reszta dnia na T+B w DT w DNT [...]

Posiłek I ( przed treningiem) - owsianka (70g) - 300kcal, p-9g, ww-50g, t-6g. - mleko 300ml (1.7%) - 150kcal, p- 10.5g, ww- 15g, t-5.5g razem : 450kcal, p-19.5, ww- 65g, t-11.5g Posiłek 2 (Odżywka proteinowa) - 60g protein - 365kcal, p-60g, ww-27.5g, t-6.7g - mleko (700ml) - 350kcal, p-23.8g, ww-35g, t-11.9g razem : 715kcal, p-83.8g, [...]

[...] ćwicznie 4s 10powtórzeń Na koniec bierznia 25-30 minut. Staram się trzymać równe tempo i wysoki puls. Od najbliższego tygodnia zaczynam suplementację Białko Stimpack przed treningiem Creatify 5 g przed treningiem a w dni nietreningowe 3 g na czczo Do tego zastanawiam się nad hmb jakos ochrona przed katabolizmem Zmieniony przez - [...]

A co z posiłkami przed/po treningowymi ?:) Daj godzinę przed treningiem jakąś rybkę + ryż/ kasza i warzywka. Zaraz po treningu zjedz jakieś banany, godzinę po treningu pierś z kurczaka, ryż, warzywa

Moj cykl zaczelem 2 dni temu ;] chce wkleic foty przed i po cyklu w sklad mojego cyklu wchodzą : -jablczan kreatyny Tri Creatine Malate Bio techa - HMB Mega Caps Olimpu - Carbo EX Mam nadzieje ze cos pojdzie po cyklu Moja dieta : Śniadanie 9.00 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu -300g Płatki owsiane - 100g Rodzynki suszone - 10g Ser twarogowy chudy [...]

mam 700 g nitro II i to mi starczy żeby raz dziennie wziać dawke 15 g, bralbym to przed treningiem, ponieważ powoduje pompe, wzrost energii, siły. Ja chciałbym zaeksperymentować i wziąć dwa staki, troche to źle napisałem, nie ze lajtowy, tylko jakis normalny, a nie ester czy clout to sie bierze przed treningiem, a do tego mam juz nitro, mam [...]

[...] na fundusze ) i teraz kwestia dawkowania : moge zrobic tak ? DT : -5 kaps. TCM na czczo , po 30 minutach bialko , po treningu 5 kaps. TCM , 1,5 h po treningu bialko , przed snem 30 min bialko i przed samiutkim snem zma apteczne ? ( czy moge brac 5 kaps. TCM przed treningiem a bezp. po bialko ? ) NT : -rano 5 kaps. TCM , po 30 min bialko , [...]

[...] to lewa ręka którą rzucam a stabilizator mocno ograniczy ruch. Jeśli uraz powtórzy się jeszcze kilka razy będę się mocno zastanawiał co dalej? Dziś zaczynam treningi kosza przed kolejnym sezonem więc będzie nie tylko gierka ale i troche zapitolu Najgorsze jest uczucie tego bezwładu kiedy porusza mi się kość ramienna w stawie jest to baaardzo [...]

[...] Oliwa z oliwek 15g Pomidor daj te owsiane lepiej na sniadanie Posilek 2 WPC 80 45g Płatki owsiane 200g zmniejsz owies, 200g na raz to zdecydowanie za dużo jabłko Posilek 3 przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Oliwa z oliwek 15 jeśli ok godziny przed treningiem to zrezygnuj z oliwy Ryż brązowy 100 Posilek 4 po treningu Mięso z [...]

Mozesz ale ja bym przed treningiem dał wiecej np tak: Dt: 2 po obiedzie i 2 przed siłownia ok 30-45 przed Dnt: tak jak napisałeś